Manual do Desafiante

Esse é o seu MANUAL DO DESAFIANTE, o guia oficial que vai te orientar do início ao final do desafio e tem todas as informações necessárias. Para entender como o desafio funciona, e saber o que precisa ser feito, é importante ler este conteúdo atentamente.

A participação no desafio implica na concordância com as orientações e regras descritas neste manual. Recomendamos a leitura completa antes do início do desafio

Como usar este Manual

Para que você aproveite ao máximo essa experiência e tenha os melhores resultados, preparamos este manual com todas as orientações essenciais sobre o desafio.

Aqui você encontrará passo a passo o que precisa fazer, desde a estrutura dos treinos até detalhes sobre a dieta, suporte e envio de dados. Além disso, temos vídeos explicativos que vão complementar essas informações.

Por que é importante ler este manual?
Sabemos que dúvidas podem surgir ao longo do caminho, e nossa equipe está aqui para ajudar! Mas antes de perguntar, dê uma olhada neste material. A maioria das respostas já está aqui.

Se mesmo assim algo não ficar claro, não tem problema! Você pode perguntar e nos contar o que leu e o que não entendeu, assim conseguimos explicar da melhor forma possível.

🚨 IMPORTANTE! As tags de imagens deste manual não são as oficiais deste desafio. Para saber qual será a tag do seu desafio, consulte o calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos.

Agora que já sabe como usar o manual, bora mergulhar no desafio e fazer história!

Como acessar a plataforma de treinos

1. Acesse http://treinos.overallteam.com.br

2. Digite o e-mail da compra e continue. Caso ainda não tenha senha na plataforma, será solicitado para você completar o cadastro. Caso já tenha cadastro e não lembre da senha, clique em “Redefinir a senha”.

3. Acesse o menu Meus Produtos e procure pelo desafio atual. Ao clicar você será redirecionado para a página do desafio, com os treinos e dieta.

Aguarde a liberação do Treino e Dieta, de acordo com o calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos.

Dúvidas comuns sobre o acesso

1. Qual é a minha senha?
Ao digitar o seu e-mail, caso não tenha cadastro você será redirecionado para criar a senha.
Caso já tenha cadastro e não lembre a senha, clique em “Redefinir a senha”.

2. O que fazer quando aparecer uma mensagem de que o meu e-mail não foi encontrado?
Isso acontece quando a compra foi feita com outro e-mail, ou na hora do cadastro houve algum erro de digitação.
Se esse não foi o caso, espere alguns minutos para que o sistema termine de processar e fazer o cadastro.
Se depois de algumas horas seu e-mail ainda não for reconhecido, ou você verificou que digitou o e-mail errado, entre em contato no e-mail suporte@overallteam.com.br informando o erro para que possamos verificar.

Quando o Desafio Começa?

Para saber quando começa, acesse o Desafio pela Plataforma de Treinos, confira no calendário.

Todos os participantes começam e terminam o desafio no mesmo dia. Porém, antes do início oficial, você pode seguir o treino de aquecimento e a reeducação alimentar até a data de início.

Se não for possível começar exatamente na data oficial, você ainda pode participar. No entanto, terá menos dias para se preparar caso queira concorrer à premiação.

Durante o desafio, os treinos e o cardio devem ser realizados diariamente, de acordo com sua ficha de treino, assim como a dieta, que deve ser seguida todos os dias.

O acesso aos treinos e à dieta ficará disponível por 1 ano após a compra. O suporte na plataforma de treinos estará ativo por 6 meses. Já o suporte no grupo do Telegram será encerrado junto com o término do desafio.

Calendário do Desafio

Para saber todas as datas de liberação de dieta, treino, lives e atividades do desafio, acesse a plataforma de treinos e o produto do desafio. Clique o ícone de calendário, que é algo similar à imagem abaixo:

Como Funciona o Desafio?

As principais coisas que você precisa saber:

Quando começam os treinos e a dieta?
Os treinos e a dieta serão liberados até 2 dias antes do início do desafio, no sábado. Para conferir as datas exatas, basta checar o calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos. Porém, antes do início oficial, você pode seguir o treino de aquecimento até a data de início.

Como funciona a premiação?
Se quiser concorrer ao prêmio de melhor transformação, basta enviar suas fotos e autorizar o uso da imagem. Essa participação é opcional, então, se preferir apenas fazer o desafio sem entrar na disputa, não precisa enviar as fotos.

Para saber mais detalhes sobre as fotos, clicando aqui.

Como é o suporte e acompanhamento?
Durante todo o desafio, nossa equipe estará disponível no grupo e nos canais oficiais para tirar dúvidas e ajudar no seu progresso.

Para saber como acessar o suporte, confira a seção "Como Funciona o Suporte".

Por quanto tempo terei acesso ao conteúdo?
O acesso ao conteúdo do desafio ficará disponível por 1 ano após a compra. O suporte direto dentro da plataforma de treinos estará ativo por 6 meses.

Links de Acesso

Clique nos botôes para acessar:

Nessa plataforma você acessa o seu treino e dieta, e tira dúvidas relacionadas ao treino e dieta.

Esse é um grupo de interação com todas as participantes do desafio. Entre no grupo para fazer parte da nossa comunidade engajada e ter a motivação diária necessária para continuar no foco.

Esse é um grupo exclusivo para avisos do desafio. Mesmo que você não queira participar do grupo da comunidade, é importante entrar no Grupo de Avisos. É um dos pontos de contato onde postamos comunicados e atividades importantes do desafio.

O Instagram do Desafio

Como funciona o suporte?

Avisos e comunicados
Todos os avisos importantes sobre o desafio serão publicados na seção de avisos da plataforma de treinos, no grupo de avisos e enviados por e-mail.

É essencial acompanhar esses canais regularmente para não perder nenhuma atualização. O não recebimento de e-mails (que podem cair na caixa de spam), a falta de participação no grupo ou o acesso infrequente à plataforma de treinos não invalidam os demais meios de comunicação.

Canais de contato
– A Plataforma de Treinos é o canal oficial para tirar dúvidas durante o desafio. O suporte na plataforma de treinos estará disponível por 6 meses.

– E-mail suporte@overallteam.com.br

– Instagram do Desafio. Alguns avisos podem ser compartilhados pelo Instagram, mas o canal oficial continua sendo a plataforma de treinos e o grupo de avisos..

– Grupo do Desfio – Devido ao alto volume de mensagens, não podemos garantir que todas as dúvidas serão respondidas. No entanto, participantes mais experientes costumam ajudar, embora isso não seja obrigatório. Para garantir que sua dúvida seja respondida, prefira registrar na Plataforma de Treinos. O suporte no grupo encerra junto com o fim do desafio.

Como garantir que sua dúvida seja respondida
Registre sempre suas dúvidas na Plataforma de Treinos, nos comentários ao final das páginas de treino ou dieta.

Nossa equipe costuma responder no mesmo dia ou em até 24 horas úteis, caso a dúvida seja enviada fora do horário comercial.

Como enviar as fotos para concorrer à premiação

Os botões para calcular a dieta e enviar as fotos serão habilitatos de acordo com o calendário do desafio.

ATENÇÃO: Para saber a tag correta do desafio, confira nos campos de avisos da plataforma de treinos e na página de padrões de fotos. Consulte o calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos, para saber a data de divulgação da tag.

1. Faça login na plataforma de treinos, conforme a sessão “Como Acessar” desse manual.

2. Na página do desafio, clique no menu “Links”, depois em Enviar Fotos.

3. Na próxima página, leia atentamente todas as orientações de como produzir as fotos.

4. Após ler as instruções, clique em Continuar. Você poderá ler novamente as instruções na próxima etapa.

5. Na página de envio, todos os campos são obrigatórios e há um limte de 5MB por tamanho de foto, para envio.

6. Clique nos botões Carregar para subir os arquivos do seu dispositivo ou computador.

7. As fotos devem aparecer nos quadrados correspondentes, como na imagem abaixo:

8. Confira se as fotos seguem o padrão de acordo com as orientações, antes de clicar em enviar.

9. Caso queira conferir o padrão de envio, basta clicar em “Padrão de Produção das Fotos” que aparecerá de novo.

10. Não envie as fotos antes que todas apareçam nos quadrados.

11. Após clicar em “Enviar”, vai aparecer um popup de autorização de uso da imagem. Leia a sessão Autorização e Acordo de Uso da Imagem.

12. É necessário concordar com o uso da imagem para concorrer à premiação. Caso não queira concorrer à premiação, ou não concorde com os termos, você não deve enviar as suas fotos. Mesmo não enviando as fotos você estará participando do desafio.

13. Aguarde o carregamento e upload das fotos e não feche a janela até o aviso de confirmação aparecer.

14. Para conferir se suas fotos foram enviadas, volte para a página do Desafio. As fotos devem aparecer no final da página com a data.

15. Caso algum foto não apareça, ou não apareça por completo, repita o processo de envio colocando as fotos com problema nos primeiros espaços/quadrados (independentemente do lado), e em seguida as demais fotos (de novo independentemente do lado que consta nos espaços).

🚨 IMPORTANTE!
– Nenhuma das tags das imagens deste manual, é a tag oficial do desafio atual. Confira no calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos, a data que será divulgada a tag.
– Caso não queira enviar suas fotos, você continua participando do Desafio e apenas não estará concorrendo à premiação de melhores transformações.

Padrão de produção das fotos

1. Traje:
MULHERES – Bikini ou top e short curto que não cubra as coxas (pouco abaixo da virilha e acima do meio das coxas). Caso use top, cuide para que não cubra muito as suas costas;
HOMENS – Sunga ou short curto que não cubra as coxas (pouco abaixo da virilha e acima do meio das coxas).
As fotos devem ser de corpo inteiro, sem adereços, mostrando o rosto e com cabelos presos. Shorts curto deve ser levantado até a virilha, acima do meio das coxas.

2. Escreva em um papel branco a tag do desafio (não é a tag das fotos de exemplo), em letras grandes, tinta escura e de forma que fique bem legível em todas as fotos.

3. Pode escrever à mão ou imprimir, mas não pode editar a foto colocando a tag.

4. Se posicione em um local com boa iluminação e segure o papel conforme o exemplo das poses do Manual de Guerra. Ou prenda o papel com a tag em um local que apareça em todas as fotos.

5. Tire as fotos nas 4 posições (de frente, de costas, do lado esquerdo e direito), de forma que a tag apareça legível, com postura relaxada sem forçar os músculos e sem poses de competição.

6. Tire as fotos de corpo inteiro, no mínimo até as panturrilhas, sem cortar ou ocultar o rosto com borrados e edições.

7. Não utilizar câmera frontal do aparelho celular.

8. Não enviar Selfie como comparativo.

9. Cenário: parede clara, sem quadros, papel de parede, móveis ou cenário atrás que obstrua a boa visibilidade das fotos.

10. Ambiente: iluminado por luz natural (janela frontal) ou luz clara sem sombras

11. Posicionamento da câmera: centralizada na altura do umbigo.

12. Não é permitido adicionar filtros nem efeitos.

13. Não é permitido fazer edições nas fotos e nem recortar o fundo.

Lembre que:
Seguir rigorosamente as orientações de envio e Padrão de Produção das Fotos é indispensável para a boa avaliação de quem participa da premiação.

A avaliação das transformações será realizada pela equipe da Overall Team com base nas fotos enviadas e no cumprimento das orientações deste manual. A decisão final sobre classificação e premiação é de responsabilidade da equipe organizadora.

Fotos com baixa iluminação, desfocadas ou que dificultem a visualização do corpo poderão não ser consideradas para avaliação.

🚫NÃO permitido: Foto com pose forçando os músculos, fundo muito poluído.

✅Permitido: Top e shorts curto pouco abaixo da virilha, acima do meio das coxas.

Dúvidas comuns sobre o envio das fotos

1. É obrigatório o envio das fotos para participar do desafio?
Não. O envio das fotos é obrigatório apenas para quem deseja concorrer a premiação. Ao enviar as fotos você estará concordando com o uso das suas fotos com o rosto. Saiba mais em Autorização e Acordo de Uso da Imagem.
Caso não queira concorrer a premiação, não precisa enviar as fotos. Também não é necessário enviar as fotos para a dieta.
Independentemente de participar ou não da premiação, você estará participando do desafio como todos os demais participantes.

2. Qual é a tag do desafio?
Não é nenhuma que está nessa página. A tag será informada na parte de avisos da Plataforma de Treinos e no grupo de avisos. Confira o calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos, para saber o dia que será informado a tag do desafio.

3. Posso editar as fotos com cores e iluminação, ou remover o fundo?
Não. Em toda edição há risco de perdas de qualidade ou mesmo cortar parte do corpo, mesmo que sejam mínimas.
Não é permitido edições de nenhum tipo.

4. Como saberei se as fotos estão no padrão e serão aceitas?
Antes de enviar, leia com atenção as orientações que vão aparecer na tela. Se já fechou ou passou para a próxima etapa, é só clicar em “Padrão de Produção das Fotos” para ver de novo.
Se você seguir rigorosamente todas as orientações e padrão de produção das fotos, suas fotos serão aceitas sem problema. Na dúvida, é sempre bom reler e, se for o caso, enviar novas fotos seguindo o padrão. Vamos aceitas as fotos que estiverem corretas e mais novas.
Não realizamos a conferência prévia das fotos, nem solicitações individuais para verificarmos se vão passar nos critérios, para evitar privilégios entre participante. Por isso, deixamos tudo bem explicado e ainda disponibilizamos um roteiro com exemplos. No fim, a verificação e adequação das fotos são de responsabilidade exclusiva do participante.

5. O que acontece se eu não seguir todos os padrões das fotos?
Se as fotos não estiverem de acordo com os padrões estabelecidos, elas podem não ser consideradas. Exemplos incluem: uso de shorts longos cobrindo as coxas, fundo muito poluído, cabelo cobrindo as costas ou outros detalhes mencionados nas orientações. O descumprimento desses padrões dificulta a análise e é injusto com quem enviou tudo corretamente seguindo as orientações. Caso seu resultado seja semelhante ou até melhor que o de outro participante, mas suas fotos não sigam as regras, a colocação será concedida a quem respeitou todas as orientações.

6. Até quando posso enviar as fotos iniciais?
Confira o calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos, para saber até que dia pode enviar as fotos iniciais e a autorização de uso da imagem.

7. Estou com problemas para enviar as fotos. O que devo fazer?
Se estiver com dificuldades para enviar suas fotos, não se preocupe! Entre em contato imediatamente no momento em que o erro acontecer, pela plataforma de treinos (nos comentários de alguma página do treino ou da dieta), por e-mail ou por qualquer outro canal de contato disponível.

Sempre que o canal permitir (como e-mail, grupo ou WhatsApp), envie também um print da tela mostrando em qual etapa você não está conseguindo avançar.

Para fins de análise, será considerada como data do ocorrido o momento do contato enviado por um dos canais de atendimento.

Nosso objetivo é garantir que todos tenham a mesma chance de participar. Caso confirmemos que houve uma falha no sistema que impediu o envio, será concedido um prazo extra de até 24 horas para que você finalize o envio das fotos.

🚨 IMPORTANTE! Para que possamos analisar qualquer problema, o contato precisa ser feito no momento em que ele ocorrer e dentro do prazo de envio das fotos. Infelizmente, não poderemos considerar comunicações sobre dificuldades de envio realizadas após o encerramento do prazo.

Autorização e Acordo de Uso da Imagem

Para participar da premiação de qualquer desafio promovido pela Overall Team Negócios Esportivos Ltda., é necessário concordar com a autorização de uso de imagem. Esse consentimento ocorre no momento do envio das fotos, conforme descrito na seção “Como Enviar as Fotos para Concorrer à Premiação” deste manual.

Ao enviar suas fotos, você autoriza o uso da sua imagem para divulgação nas redes sociais, sites e demais canais de comunicação da Overall Team Negócios Esportivos Ltda., podendo ser exibidas inclusive com seu rosto, em materiais institucionais, promocionais e publicitários relacionados aos programas da empresa, independentemente de você ser ou não um dos ganhadores do desafio.

Esta autorização se aplica ao desafio específico do qual você estiver participando no momento do envio das fotos, bem como às divulgações relacionadas a esse desafio e aos programas da empresa.

1 – Finalidade do Uso das Fotos
As fotos poderão ser utilizadas para divulgar os programas da Overall Team, motivar outras pessoas a mudarem de corpo e reconhecer o esforço dos participantes. As imagens poderão ser divulgadas em redes sociais, sites, e-mails, vídeos, anúncios e outros materiais de comunicação.

2 – Condição para Uso das Fotos
As fotos só serão utilizadas se incluírem as versões “antes” e “depois”. Caso você autorize o uso da imagem ao enviar as fotos iniciais, mas depois não queira continuar participando, basta não enviar as fotos finais, e suas imagens não serão utilizadas.

3 – Exclusão de Dados
Se as fotos finais não forem enviadas, as fotos iniciais e demais dados relacionados ao envio serão excluídos dos registros utilizados para avaliação do desafio.

4 – Prazo de Utilização
O prazo de utilização das imagens é indeterminado, pois resultados excepcionais podem continuar inspirando outras pessoas ao longo do tempo.

5 – Divulgação das Fotos
Mesmo que você não seja finalista ou vencedor do desafio, suas fotos de “antes” e “depois” ainda poderão ser divulgadas em nossos sites, redes sociais e campanhas.

6 – Renovação das Fotos
Com novas turmas participando dos desafios, as imagens utilizadas em campanhas podem ser renovadas ao longo do tempo. Assim como ocorre nos desafios anteriores da empresa, algumas fotos deixam de ser utilizadas com o passar dos anos.

7 – Solicitação para Cessar o Uso das Fotos
Após 2 anos da primeira divulgação pública da sua imagem, caso deseje interromper o uso das fotos em novas campanhas, você poderá solicitar a interrupção enviando um print da campanha ou publicação e pedindo o encerramento do uso em novas divulgações a partir da data da solicitação.

8 – Limitações da Solicitação
Ao solicitar a interrupção do uso das fotos, não serão removidos posts, páginas, materiais ou campanhas que já tenham sido publicados antes do pedido. A solicitação se aplicará apenas à criação de novas campanhas ou divulgações utilizando suas imagens.

9 – Uso das Imagens em Anúncios e Campanhas Publicitárias
As imagens poderão ser utilizadas pela Overall Team Negócios Esportivos Ltda. em campanhas publicitárias, incluindo anúncios pagos em plataformas digitais, como redes sociais, mecanismos de busca, sites parceiros e outras plataformas de mídia. O participante declara estar ciente de que suas fotos poderão ser utilizadas em materiais promocionais patrocinados ou impulsionados, com o objetivo de divulgar os programas da empresa e inspirar outras pessoas com os resultados obtidos no desafio.

10 – Ausência de Remuneração pelo Uso da Imagem
A autorização de uso de imagem concedida neste acordo é realizada de forma gratuita, não gerando qualquer direito a pagamento, compensação financeira ou participação em receitas relacionadas à divulgação das imagens, independentemente do meio em que forem utilizadas.

11 – Uso das Imagens por Patrocinadores da Premiação
Patrocinadores responsáveis por premiações ou benefícios oferecidos no desafio poderão utilizar as imagens exclusivamente dos participantes vencedores para divulgar sua participação como patrocinadores do desafio ou da premiação concedida.

Esse uso deverá estar diretamente relacionado ao desafio, à premiação recebida ou à divulgação institucional do patrocínio.

Não será permitido que patrocinadores utilizem imagens de participantes que não tenham sido vencedores do desafio.

Fica expressamente proibida a utilização das imagens por qualquer outra empresa, marca ou terceiro que não seja a Overall Team Negócios Esportivos Ltda. ou os patrocinadores oficiais do desafio, sem autorização prévia do participante.

Como utilizar a dieta

Assim que você fizer sua inscrição e lançar seus dados na calculadora da dieta, será liberada uma dieta de manutenção. Essa dieta pode ser seguida até o início do desafio, ajudando seu corpo a se preparar para a intensidade dos treinos.

Quando o desafio começar, você deve trocar para a dieta do desafio. A dieta de manutenção poderá não ficar mais disponível, então certifique-se de seguir as novas orientações corretamente.

Primeira reunião do desafio
Na primeira reunião do desafio, os coaches se aprofundam sobre as metas, explicam os princípios da dieta e dão exemplos práticos de como montar as refeições dentro das suas metas individuais.

Vídeos de Como Calcular a dieta:

Organização das refeições
- Ajuste os horários das suas refeições de acordo com sua rotina diária, mantendo um intervalo de 3 a 4 horas entre uma refeição e outra.
- Sempre pese os alimentos após o preparo, quando já estiverem prontos para o consumo.
- Na sua dieta, você encontrará uma lista substituições básicas de alimentos. Não consuma nada além do que está no cardápio ou nas substituições.

REGRA DE OURO DA DIETA
1. Se um alimento tem na sua dieta, então você pode consumir.
2. Se não tem o alimento na sua dieta, ou não tem nas substituições, você NÃO pode consumir.

Dúvidas comuns sobre a dieta

1. Conferi em outra calculadora e minhas calorias deram diferente. O que pode ser?
Isso é completamente normal! Cada calculadora utiliza fórmulas e critérios diferentes para determinar as calorias. Nos nossos desafios, usamos um cálculo próprio, desenvolvido especificamente para a estratégia alimentar de cada edição. Por isso, os valores podem variar em relação a outras ferramentas disponíveis na internet ou aplicativos, e até mesmo entre edições do próprio desafio, dependendo de fatores como tempo, treino e cardio. Assim como nossa calculadora não deve ser usada para outras dietas, calculadoras externas também não são ideais para essa estratégia específica. O mais importante é seguir o plano proposto no desafio para garantir os melhores resultados!

2. Tenho que comer todos os alimentos de todas as refeições, todos os dias?
Sim. Você precisa comer todos os alimentos de todas as refeições, todos os dias.

3. Posso substituir os alimentos por outros que não estejam na minha dieta?
Não. Você só pode consumir os alimentos que estão na sua dieta ou na lista de substituições.

4. Não posso comer certo alimento, como substituir?
Algumas pessoas têm restrições alimentares, seja por alergia, intolerância ou outros motivos de saúde. Nesses casos, podemos sugerir substituições para garantir que você continue recebendo os nutrientes necessários. Se for uma questão de preferência alimentar, como não gostar de legumes ou outro grupo de alimentos, pode ser um pouco mais desafiador substituir completamente. No entanto, há formas de prepará-los de maneira mais agradável para facilitar o consumo.

Nosso objetivo é ajudar você a encontrar um equilíbrio que funcione para sua rotina e seus resultados. Para ajustes mais específicos e personalizados, uma dieta personalizada com um nutricionista do nosso time pode ser a melhor opção.

Final do Desafio! Como enviar as fotos finais

No último dia do Desafio começa o prazo para enviar as fotos finais da sua transformação.

🚨 IMPORTANTE! Veja o calendário na página do desafio, na nossa plataforma de treinos, para saber o prazo de envio das fotos.

Para enviar as fotos finais, siga os mesmos passos que você fez para enviar as fotos iniciais.

Confira em “Como Enviar as Fotos para Concorrer à Premiação”